Die ABC Methode Abnehmen wird oft als eine der sichersten und effektivsten bezeichnet. Natürlich sind die Ergebnisse erstaunlich, denn in 50 Tagen können Sie 30 kg loswerden. Bevor Sie sich jedoch dazu entschließen, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, sollten Sie die Regeln und Funktionen des Menüs sorgfältig studieren.
Ausschlaggebend für manche ist das Fehlen eines Verbots vieler Gerichte, die in der normalen Ernährung kategorisch nicht erlaubt sind. ABC Methode zum Abnehmen ist ein System, das Produkte nicht in „möglich“ und „nicht erlaubt“, sondern in 3 Gruppen einteilt. Nur einer von ihnen muss aus Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden, und zwar für immer, wenn Sie möchten, dass Ihr Gewicht auf dem richtigen Niveau bleibt und Ihre Gesundheit rundum erfreulich ist. Die Verbote dieses Programms werden durch die völlige Nutzlosigkeit und sogar Schädigung des Körpers durch die Produkte erklärt. In dieser Kategorie sind:
- Fastfood
- Soßen auf Mayonnaisebasis
- Schmalz und andere fetthaltige Fleischprodukte
- Hefebackwaren und Mehlprodukte
- süße Leckereien
- kohlensäurehaltige Getränke, auch alkoholische
- Milch
- Grieß.
ABC Methode Abnehmen - warum heißt die Diät so?
Kategorie „A“, wie die Entwickler es nannten, gehört zur roten Gruppe, also absolut verboten. Ernährungswissenschaftler sind sich sicher, dass ein Mensch diese Produkte im Laufe seines Lebens überhaupt nicht benötigt. Sie können die Liste der Produkte, die zu dieser Gruppe ABC der Abnehmmethode gehören, oben sehen.
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Die zweite Liste von abc methode abnehmen besteht aus Lebensmitteln, die nur vor 18:00 Uhr verzehrt werden dürfen. Dies ist die gelbe Gruppe (als „B“ bezeichnet). Es enthält:
- Brei und Nudeln
- mageres Fleisch
- Backwaren ohne Zucker und Fett
- Karamellbonbons, Schokolade
- fettarmer Hüttenkäse
- Hartkäsesorten
- Früchte, getrocknet, einschließlich
- Gewürze, Ketchup
- Erhaltung
- Kaffee.
Die dritte Kategorie der ABC Methode zum Abnehmen
Die dritte grüne Kategorie „C“ darf auch abends nach 18:00 Uhr verzehrt werden. Diese beinhalten:
- Zitrusfrüchte
- Äpfel
- Eier, jedoch in Mengen von nicht mehr als zwei pro Tag
- Gemüse und Kräuter
- Meeresfrüchte, einschließlich Fisch.
Regeln und Prinzipien der ABC Methode
Die Grundregeln, deren strikte Einhaltung die ABC-Abnehmmethode empfiehlt, sind die folgenden Prinzipien einer gesunden Ernährung.
Sie müssen täglich 5-6 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen.
Sie können Lebensmittel nicht braten; sie sollten nur gekocht, gedünstet oder gedünstet werden, bis sie gar sind.
Die Grundlage der Ernährung sollten Obst und Gemüse sein.
Sie sollten nicht unmittelbar nach dem Essen eine horizontale Position einnehmen oder aktiv trainieren. Am besten machen Sie einfach einen Spaziergang.
Eine Wechseldusche trägt zur Verbesserung der Durchblutung bei und erhöht dementsprechend die Wirksamkeit der ABC Methode zum Abnehmen.
Ernährungswissenschaftler und Autoren des Systems schließen die Teilnahme an festlichen Festen nicht aus. Natürlich ist es besser, sie beim Abnehmen zu vermeiden, aber wie immer können Sie drei Regeln befolgen, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Gewicht und eine gute Figur zu halten.
Unter den alkoholischen Getränken ist es erlaubt, trockenen Wein, Wodka, Martini und Whisky zu trinken. Dabei handelt es sich natürlich um angemessene Mengen.
Aus der gesamten Feiertagskarte können Sie nur zwei Gerichte auswählen, aber absolut jedes.
Sie können keine Proteinprodukte mischen: Wenn Sie sich für Fisch entscheiden, sollte der zweite Gang entweder Fisch, Gemüse oder Dessert sein, auf keinen Fall jedoch Fleisch.
Beispiel für einen Speiseplan für die ABC Methode zum Abnehmen
Es gibt 3 Arten der ABC Methode: streng für 50 Tage, leicht und superleicht mit unterschiedlicher Dauer. Die schwerste Methode zum Abnehmen mit diesem System ist ziemlich gefährlich, da viele Ärzte sicher sind, dass sie zu Magersucht führen kann. Der Kern dieser ABC Methode abnehmen besteht darin, zu wenig Kalorien zu sich zu nehmen (von 50 bis 500 kcal) und in der Regel mehrere Tage lang zu fasten. Die Beendigung dieses Regimes dauert einen Monat und erfordert eine tägliche Ernährung, die nicht mehr als 1000 kcal umfasst.
Das Menü mit der maximalen Kalorienzufuhr für dieses Regime sieht in etwa so aus:
Frühstück: Tee oder Kaffee mit Crackern;
Mittagessen: Suppe mit 50 g Hähnchenfilet und 100 g Kohl jeglicher Art (optimal Blumenkohl);
Snack: Gurken-Tomaten-Salat (150 g);
Abendessen: ähnliche Mittagsportion Hühnchen und Blumenkohl.
Das Menü für ca. 100 kcal kann wie folgt gewählt werden:
200 g Sauerkraut am Morgen;
170 g Algen zum Mittagessen;
Abends 100 g Babynahrung.
Dementsprechend ist die leichte Variante die ABC Methode zum Abnehmen mit einer kalorienreicheren Ernährung. Nach diesem System müssen Sie 30 Tage lang Lebensmittel zu sich nehmen, die 300–700 kcal enthalten (unterschiedliche Mengen an verschiedenen Tagen). In dieser Version des Programms muss nur ein Tag dem Fasten gewidmet werden, während es in der harten Version sechs solcher Tage sind.
Die dritte Variante der ABC Methode zum Abnehmen ist am einfachsten zu ertragen, da sie überhaupt keine Fastentage vorsieht und der Kaloriengehalt des Tagesmenüs zwischen 400 und 1000 kcal liegt.
Was Ernährungswissenschaftler über die ABC Methode Abnehmen sagen
Die meisten Ärzte und Ernährungsberater äußern sich negativ über solch strenge und begrenzte Diäten, wie es die strenge Version der ABC Methode zum Abnehmen impliziert. Die Folge eines solchen Gewichtsverlusts kann Haarausfall, Vitaminmangel, eine Verschlechterung des Hautzustands, ganz zu schweigen von Anorexie und chronischer Müdigkeit sein. Kalorienarme Menüs, insbesondere über einen so langen Zeitraum, führen zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, was den gegenteiligen Effekt hat: Der Mensch beginnt aktiv an Gewicht zuzunehmen. Deshalb halten viele Ernährungswissenschaftler Licht für die beste Option: leichte und superleichte Versionen der ABC Methode.
Ärzte verbieten kategorisch die Ernährung von Kindern unter 18 Jahren und Menschen mit chronischen Krankheiten mit einem solchen Nahrungsmittelsystem. Auch schwangere und stillende Frauen sollten strenge Ernährungseinschränkungen vermeiden.
