Ein schönes Aussehen und ein gesunder Inhalt – das scheint das Ideal zu sein, das jeder anstreben sollte. Vor allem, wenn es um Mädchen geht. Und obwohl jeder auf seine Gesundheit achten, sein Gewicht kontrollieren und einen gesunden Lebensstil einhalten muss, ist nicht jeder bereit, sich richtig zu ernähren. Wenn sie bei sich eine zusätzliche Störung bemerken, greifen die meisten Menschen zu einer Diät, um diese zu beseitigen. Insbesondere der Glukose Trick zum Abnehmen erfreut sich großer Beliebtheit. Wahrscheinlich einfach, weil es verlockend klingt: Iss einfach weniger Kohlenhydrate und alles wird gut! Doch was sollten Sie beachten, wenn Sie planen, durch eine Diät abzunehmen?
Zunächst müssen Sie – ohne bereits damit begonnen zu haben – den entsprechenden Arzt aufsuchen, die erforderlichen Tests durchführen und sich untersuchen lassen. Die Möglichkeit, sich für einige Zeit auf das eine oder andere Lebensmittel zu beschränken, sollte von einem Fachmann festgestellt und genehmigt werden. Derselbe Arzt wird Ihnen genau die Ernährung empfehlen, die für bestimmte, individuelle Krankheitsindikatoren vorteilhaft (oder zumindest nicht schädlich) ist.
Sie müssen auch sofort verstehen, dass Diäten überhaupt nicht als Mittel zum Abnehmen angesehen werden können. Hierbei handelt es sich um therapeutische Maßnahmen gegen bestimmte Krankheiten und Pathologien, die eine sehr kurzlebige Nebenwirkung des Gewichtsverlusts haben.
Nun können wir uns der Geschichte einer anderen „Methode“ zum schnellen, aber vorübergehenden Gewichtsverlust mit dem Glukose Trick zuwenden. Hier wäre es durchaus angebracht, die Prinzipien einer kohlenhydratarmen Ernährung aufzuzählen. Diese beinhalten:
- Überschreiten Sie nicht die normale Menge an aufgenommenen Kohlenhydraten.
- Mehlprodukte ablehnen;
- Honig, Zucker, Melasse, Sirup, Saccharose, Maltose beiseite stellen;
- trinken Sie Wasser, wenn Sie durstig sind (die durchschnittliche Norm für eine Person beträgt 30 Milligramm pro 1 Kilogramm Gewicht);
- fügen Sie der Ernährung Leinsamenöl, Carnitin und Selen hinzu;
- nimm Vitamine;
- stärkehaltige Lebensmittel ausschließen;
- Verzichten Sie auf Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke.
- Die Haupteigenschaft dieser Diät besteht darin, den Kohlenhydratgehalt in der Nahrung zu reduzieren. Dadurch werden Ketonkörper im Körper aktiv produziert. Sie helfen, starken Appetit und Hunger zu unterdrücken. Auch Insulin normalisiert sich wieder.
- Eine kohlenhydratarme Ernährung ist für Menschen mit schlechter Darmfunktion, Jugendliche, Kinder, stillende oder schwangere Frauen kontraindiziert. Auch Diabetiker, Menschen mit Leber-, Herz-Kreislauf- oder Nierenerkrankungen sollten diese Methode zum Abnehmen meiden. Dies alles sollte Ihnen jedoch Ihr Arzt mitteilen.
Glukose Trick Diät
Der Trick mit Glukose zum Abnehmen besteht darin, den Verzehr komplexer Kohlenhydrate zu begrenzen, auf einfache sollte man komplett verzichten. Die Ernährung sollte hauptsächlich aus Proteinen bestehen. Sie sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und liefern die lebensnotwendige Energiemenge. Es ist wichtig zu bedenken, dass Lebensmittel gesund sein und eine ausreichende Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenfasern enthalten sollten. Daher ist es notwendig, neben Eiweiß auch eine ausreichende Menge Gemüse zu sich zu nehmen.
Wie funktioniert Glukose Trick zum Abnehmen
Durch die Einschränkung einfacher Kohlenhydrate kommt es zu einer generellen Reduzierung der Kalorienaufnahme. Aufgrund des Mangels an üblichen Kalorienmengen sucht der Körper in sich selbst nach neuen Energiequellen. Es findet sie im Glykogen, das in großen Mengen in Muskeln, Fettschichten und Leber vorkommt. Es stellt sich heraus, dass der Körper sich selbst zerstört und anstatt Gewicht zu verlieren und zusätzliche Pfunde loszuwerden, bekommt eine Person ernsthafte Probleme (z. B. eine Vergiftung durch die Freisetzung von Abbauprodukten gefundener und verbrauchter Nährstoffe in das Blut).
Aus diesem Grund empfehle ich als Ernährungsberaterin niemals den Glukose Trick zum Abnehmen. Probieren Sie stattdessen mein einzigartiges ausgewogenes, gesundes Ernährungsplan zum Abnehmen PDF aus, das Ihnen dabei hilft, in nur 2 Wochen bis 10 Kilogramm abzunehmen.
Vor- und Nachteile des Glukose-Diät-Tricks – Erfahrungen beim Abnehmen
Als Vorteile des Glukose Trick Diät können folgende Punkte angesehen werden:
- das Kochen erfordert nicht viel Aufwand und Zeit;
- der Verdauungsprozess wird normalisiert;
- das Wohlbefinden verbessert sich;
- ein Mensch verspürt kein ständiges Hungergefühl.
Der Hauptnachteil des Glukose Trick zum Abnehmen ist die erhöhte Belastung der Leber und des Lymphsystems, da Eiweißabbauprodukte – Ketone – ins Blut gelangen. Eine Person entwickelt allgemeines Unwohlsein, Schwäche, häufiges Schwindelgefühl und Übelkeit. All dies sind Symptome einer Vergiftung, einer Vergiftung des Körpers. Wenn Sie mindestens eines davon finden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Außerdem:
- aufgrund einer Erhöhung der Menge an verarbeiteten Proteinen kann es zu Verstopfung kommen;
- ein hoher Ballaststoffgehalt in der Nahrung kann Magen-Darm-Erkrankungen verursachen;
- Im Fleisch enthaltenes Cholesterin kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen;
- Aufgrund der Ablehnung bestimmter Gemüse- und Obstsorten kann es dem Körper an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen mangeln.
Die beste Diät zum Abnehmen
Bei jeder Art von gesunder Ernährung – ohne Diät – muss auf das richtige Gleichgewicht von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen geachtet werden. Es ist das, was uns den ganzen Tag über ein gutes Gefühl gibt. Und Sie werden nicht zunehmen. Als ideales Nährstoffverhältnis gilt traditionell:
- Proteine von 25 % bis 30 %
- Fett von 20 % bis 25 %
- Kohlenhydrate von 40 % bis 50 %.
Beim Glukose Trick zum Abnehmen sollten Sie solche Indikatoren vergessen. Bei einer kohlenhydratarmen Diät sollte der Anteil auf 25–30 % reduziert werden. Vom ersten Tag an müssen Sie sich nicht so niedrige Prozentsätze setzen, da der Körper möglicherweise gestresst ist. Doch nach und nach müssen wir uns diesen Werten annähern. Protein sollte zu etwa 20–30 % verzehrt werden. Der Fettgehalt sollte etwa 30–40 % betragen.
Sie müssen Ihren Zustand sorgfältig überwachen. Wenn sich Ihr Gesundheitszustand verschlechtert, ist es besser, diese Diät abzubrechen und sich an einen Spezialisten zu wenden, da die Gesundheit „auf dem Spiel“ steht.
Wenn Sie also wirklich lange und ohne gesundheitliche Schäden abnehmen möchten, hören Sie auf, mit Ihrer Gesundheit zu experimentieren! Nur gesunde Ernährung und leichte Bewegung verhelfen Ihnen zum Körper Ihrer Träume.
