Wer bereits einen Ernährungsplan zum Abnehmen gekauft hat und zusätzlich 10 Kilogramm abnehmen konnte, weiß sehr gut, was Green-Smoothie-Tage sind und wie effektiv sie für eine schnelle Gewichtsabnahme wirken.
Grüne Smoothies gelten als die gesündesten und geeignetsten Smoothies zum Abnehmen, da sie dabei helfen, den Körper von Schlacken und Giftstoffen zu reinigen und ihn gleichzeitig mit vielen wertvollen Substanzen zu sättigen. Nachfolgend finden Sie Informationen darüber, warum Ernährungswissenschaftler die Aufnahme grüner Smoothies in Ihre Ernährung empfehlen und wie Sie diese Getränke richtig zur Gewichtsreduktion einsetzen. Für unsere Blog-Leser haben wir außerdem ein geheimes Getränkerezept eines zertifizierten Ernährungsberaters vorbereitet.
Wie grüne Smoothies beim Abnehmen helfen
Grüne Smoothies haben, unabhängig von der genauen Zusammensetzung, fast immer die folgenden wertvollen Eigenschaften:
- Sie sind eine Quelle für Chlorophyll, das für das Pflanzenleben unerlässlich ist. Für den Menschen ist dieser Stoff nicht lebenswichtig, er wird im Körper nicht produziert. Sobald es jedoch im Körper ist, entfaltet es seine antioxidativen und krebsbekämpfenden Eigenschaften;
- Alle grünen Obst- und Gemüsesorten enthalten eine erhebliche Menge an Ascorbinsäure und anderen Vitaminen, und hinsichtlich der Konzentration an Mikroelementen sind grüne Früchte allen anderen Produkten überlegen. Dadurch können daraus hergestellte Getränke das Immunsystem stärken, den Zustand von Haut und Haaren verbessern, die Jugend verlängern und Energie spenden. Der Körper benötigt eine solche natürliche Ergänzung insbesondere dann, wenn eine Person unter Vitaminmangel, erhöhter geistiger oder körperlicher Belastung oder einer Diät leidet;
- Gemüse, Gemüse und Obst enthalten viele Ballaststoffe, wodurch Smoothies dabei helfen, den Körper von Abfallstoffen und Giftstoffen zu reinigen.
- Darüber hinaus wurde festgestellt, dass grüne Smoothies gut sättigen, dabei kalorienarm bleiben und den Stoffwechsel beschleunigen, was die Wirksamkeit jeder Diät zur Gewichtsreduktion erhöht.
Den positiven Effekt des Trinkens eines grünen Smoothies spüren Sie bereits nach einem Glas, ein nachhaltiges Ergebnis lässt sich jedoch erst nach 10-15 Tagen regelmäßiger Anwendung dieser Smoothies beobachten.
Diejenigen, die bereits unseren Online-Abnehmkurs absolviert haben, bemerken, dass sie während der Fasten-Smoothie-Tage regelmäßig 1-2 Kilogramm abgenommen haben. Und das ist ein fantastisches Ergebnis!
Wie man grüne Smoothies zum Abnehmen macht
Wenn Sie Smoothies nicht nur (und auch nicht so oft) zum Vergnügen trinken, sondern um Gewicht zu verlieren und den Körper zu reinigen, empfehlen wir Ihnen, sich bei der Zubereitung an die folgenden Regeln zu halten.
- Zucker und Salz sind die Feinde der Gesundheit und einer guten Figur. Sie sollten sie nicht zu Diätshakes hinzufügen. Fügen Sie für die Süße süße Früchte und Beeren in das Rezept ein. In solchen Getränken ist in der Regel zu viel Salz enthalten – im Gemüse selbst ist ziemlich viel davon enthalten.
- Grünes ist zwar gesund, hat aber viele Ballaststoffe und wenig Saft. Cocktails werden nicht nur aus Grünzeug hergestellt, auch wenn die Grünmasse mit Wasser verdünnt wird. Grünzeug sollte nur als Ergänzung zu Gemüse oder Obst dienen.
- Es gibt viele Möglichkeiten für Cocktails, bei denen sich Gemüse und Obst harmonisch ergänzen, aber nicht alle dieser Kombinationen sind erfolgreich. Wenn Sie das richtige Rezept nicht kennen, gehen Sie kein Risiko ein und mischen Sie alle Produkte, die Sie zur Hand haben. Am besten bereiten Sie einen Cocktail aus Gemüse und Kräutern und einen anderen aus Früchten zu. Es gibt aber auch Ausnahmen. Limette und Apfel eignen sich normalerweise gut für fast alle Gemüsecocktails, und Sellerie harmoniert geschmacklich mit den meisten Früchten.
- Wenn Gemüse und Obst ungeschält in Smoothies verwendet werden, sind sie für die Entgiftung des Körpers vorteilhafter, schmecken aber weniger angenehm.
- Grüne Smoothies schmecken am besten, wenn sie frisch zubereitet werden. Nach ein paar Minuten Stehen verlieren sie bereits einige ihrer wohltuenden Eigenschaften. Daher empfiehlt es sich, sie sofort nach dem Mischen zu trinken.
- Es empfiehlt sich, grüne Smoothies zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen: mindestens 1,5 Stunden nach den Mahlzeiten und 1 Stunde vor den Mahlzeiten.
- Wenn Sie Ihre Hauptmahlzeit durch ein Glas Smoothie ersetzen möchten, fügen Sie eine proteinreiche Komponente hinzu. Eine Möglichkeit ist Milch aus Nüssen oder Haferflocken. Eine weitere Option ist ein fermentiertes Milchprodukt.
- Trinken Sie Smoothies zur besseren Sättigung nicht, sondern essen Sie sie mit einem kleinen Löffel.
Wenn Sie die Grundregeln für die Zubereitung und den Verzehr von grünen Smoothies kennen, können Sie sicher mit der Auswahl der Rezepte fortfahren, die Ihnen gefallen, um mit Hilfe dieser gesunden Cocktails Ihre Körpergesundheit zu verbessern und Ihre Figur schlanker zu machen.
Grüne Smoothies helfen Ihnen, in 8 Wochen 10 Kilogramm abzunehmen.
Geheimrezept für grünen Smoothie zum Abnehmen von der Ernährungsberaterin
Es gibt viele Smoothie-Rezepte, aber das beste zum Abnehmen ist ein Cocktail aus Kiwi mit Gurke und Ananas:
Kiwi – 1-2 Stk.
Gurke – 100 g.
frische Ananas (Fruchtfleisch) – 120-150 g.
Ananas, Gurke und Kiwi schälen.
Schneiden Sie das Essen in kleine Würfel.
Während des Mischens mit einem Mixer zerkleinern.
Dieser ungewöhnliche grüne Smoothie wird auch diejenigen ansprechen, die sich nicht an die Grundsätze der diätetischen Ernährung halten, da er sehr lecker ist.
