Heutzutage träumen viele Menschen davon, Gewicht zu verlieren. Für manche ist dieses Problem sehr akut – Übergewicht hindert sie daran, ein erfülltes Leben zu führen. Andere wollen einfach nur ein paar Kilogramm abnehmen. Laut einer Reihe von Ernährungsberatern ist es möglich, die Organisation von Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme zu erleichtern, indem man regelmäßig Wasser mit Zitrone trinkt. Es wird angenommen, dass dieses Getränk Fette effektiv abbauen kann. Ist das wirklich? Darum geht es heute in unseren Tipps zum Abnehmen.
Abnehmen mit Zitronenwasser: Mythos oder Realität?
Um das Abnehmen zu verwirklichen, probieren viele Menschen, die abnehmen, verschiedene Diäten aus und nehmen auch aktiv Lebensmittel in ihren Ernährungsplan auf, die beim Abbau von Fettdepots helfen können. Ein solches einfaches und natürliches Mittel zum Abnehmen von Übergewicht ist Zitronenwasser. Es wird angenommen, dass das Trinken dieses Getränks am Morgen (auf nüchternen Magen) den Verlust zusätzlicher Pfunde erheblich beschleunigt.
Darüber hinaus ist Zitronensaft eine wertvolle Quelle für Vitamin C, das für die Aufrechterhaltung einer normalen Funktion des Immunsystems notwendig ist. Eine ausreichende Versorgung mit Ascorbinsäure gewährleistet die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Arten von Erkältungserregern und trägt außerdem dazu bei, den ganzen Tag über Kraft und gute Laune zu bewahren. Letzteres ist besonders wichtig für diejenigen, die strenge Diäten einhalten. Schließlich sind sie oft die Ursache für Reizbarkeit und Kraftverlust.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Wasser mit Zitrone nicht nur die Gewichtsabnahme erleichtert, sondern auch den Blutdruck normalisiert.
Wie schnell Wasser mit Zitrone Bauchfett verbrennt
Es ist kein Geheimnis, dass eine Gewichtsabnahme ohne die richtige Trinkgewohnheit nicht möglich ist. Obwohl Ärzte und Ernährungsberater sagen, dass reines Wasser das optimale Getränk zum Ausgleich des Flüssigkeitsverlusts im Körper ist, sind viele Menschen es gewohnt, ihren Morgen mit einem Glas Wasser mit Zitrone zu beginnen. Schließlich hilft die Aktivierung bestimmter Stoffwechselprozesse nach der Anwendung, Übergewicht abzubauen.
Darüber hinaus hilft der erfrischende Geschmack des Getränks, Ihren Appetit zu zügeln, wodurch Sie ein mögliches Überessen beim Frühstück vermeiden können. Doch so nützlich Wasser mit Zitrone auch ist, ein Ernährungsplan Abnehmen ist ohne eine ausgewogene Ernährung und mäßige körperliche Aktivität nicht zu organisieren.
Wir sollten jedoch einige unerwünschte Folgen des regelmäßigen Konsums dieses Getränks nicht vergessen. Daher warnen Ärzte und Ernährungsexperten Abnehmwillige vor den folgenden möglichen Nebenwirkungen.
Zerstörung des Zahnschmelzes
Der hohe Gehalt an Fruchtsäuren im Zitronenwasser zum Abnehmen kann den Zustand des Zahnschmelzes negativ beeinflussen. Und bei regelmäßigem Missbrauch dieses Getränks kann sich Karies entwickeln. Daher wird empfohlen, es nach dem Verzehr durch einen Strohhalm zu trinken oder den Mund mit klarem Wasser auszuspülen.
Das Auftreten von Sodbrennen
Versuche, mit Hilfe dieses sauren Getränks Übergewicht zu verlieren, können selbst bei einem gesunden Menschen schweres Sodbrennen verursachen. Und wer bereits unter diesem Problem leidet, sollte komplett auf das Trinken von Zitronenwasser verzichten.
Dehydrierung
Der Wunsch einiger Menschen, den Gewichtsverlust zu beschleunigen, kann dazu führen, dass sie dieses Getränk missbrauchen. Ärzte warnen jedoch davor, dass das Streben nach schnellem Gewichtsverlust zu Dehydrierung führen kann (da Ascorbinsäure ein starkes Diuretikum ist). Und die daraus resultierenden negativen Folgen (Durst, Kopfschmerzen, Kraftverlust etc.) können Ihr Wohlbefinden stark verschlechtern.
Das Auftreten allergischer Reaktionen
Wie Sie wissen, gehören Zitrusfrüchte zu den allergensten Lebensmitteln. Daher sollten Sie bei einer Nahrungsmittelunverträglichkeit dieser Gruppe gänzlich auf das Trinken von Wasser mit Zitrone verzichten. In diesem Fall empfehlen Ernährungswissenschaftler, Zitrone durch andere Früchte und Beeren mit Vitamin C zu ersetzen.
Beschwerden im Bereich der Bauchspeicheldrüse
Es ist üblich, morgens auf nüchternen Magen Wasser mit Zitrone zur Gewichtsreduktion zu trinken. Ärzte warnen jedoch davor, dass der Körper, der noch nicht aus dem Schlaf und dem nächtlichen Fasten erwacht ist, auf den erhöhten Säuregehalt im Getränk mit einer Reihe äußerst unangenehmer Symptome reagieren kann. Zum Beispiel Schmerzen in der Bauchspeicheldrüse oder im Magen.
Ernährungsplan zum Abnehmen: Rezepte für erfrischende Getränke mit Zitrone
Damit Ihre Diät schnell abnehmen, zu der regelmäßig Wasser mit Zitrone gehört, Ihrer Gesundheit nicht schadet, sollten Sie einige Grundregeln beachten:
- trinken Sie das Zitronenwasser zum Abnehmen frühestens eine halbe Stunde vor der ersten vollen Mahlzeit
- Verwenden Sie nach jedem Gebrauch einen Strohhalm oder spülen Sie Ihren Mund mit klarem Wasser aus
- Verwenden Sie für die Zubereitung des Getränks nur frische Zitrusfrüchte (da Vitamin C durch Sauerstoff schnell zerstört wird)
- Trinken Sie unmittelbar nach der Zubereitung Wasser mit Zitrone (aus dem gleichen Grund)
Wer es satt hat, jeden Tag Zitronenwasser abnehmen zu trinken, kann versuchen, andere Getränke auf Basis dieser Zitrusfrucht zuzubereiten. Nachfolgend finden Sie einige erfrischende und einfach zuzubereitende Rezepte zum Abnehmen.
Rezepte Zitronenwasser abnehmen
Zitronenwasser mit Ingwer
Um dieses Getränk zuzubereiten, kochen Sie 4 Tassen Wasser in einem kleinen Topf. 1 EL hinzufügen. l. geriebenen Ingwer, mit einem Deckel abdecken und vom Herd nehmen. Nachdem die Brühe abgekühlt ist, sollte sie abgeseiht werden. Den Saft von 2 Zitronen dazugeben und umrühren. Fertig ist ein leckeres und gesundes Getränk.
Zitronen-Minz-Wasser
Um dieses erfrischende Wasser zuzubereiten, kochen Sie 1 Glas Wasser und fügen Sie 1 Zweig Minze hinzu. Vom Herd nehmen und 10 Minuten ruhen lassen. Den Saft einer halben Zitrone hinzufügen. Ein einfaches und wirksames Mittel zur Bekämpfung von Übergewicht ist fertig.
Freches Wasser
Dieses von einem amerikanischen Ernährungswissenschaftler entwickelte Getränk ist besonders bei Menschen beliebt, die abnehmen möchten. Um dieses Produkt zur Gewichtsabnahme zuzubereiten, müssen Sie in einem Mixer 1 Gurke, 1 Zitrone (kernlos), 10-12 Minzblätter, 1,5 EL mahlen. l. geriebene Ingwerwurzel und 2 Liter sauberes Wasser (still). Decken Sie den Behälter mit dem Getränk mit einem Deckel ab und stellen Sie ihn über Nacht in den Kühlschrank. Sie müssen Sassi-Wasser 1-2 Wochen lang eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten auf nüchternen Magen trinken.
Kann man schnell abnehmen, wenn man Zitronenwasser trinkt?
Der Wirkungsmechanismus eines Zitruscocktails auf den Körper liegt in seiner Fähigkeit, mehrere wichtige Prozesse auszulösen:
- beschleunigen Sie die Darmreinigung
- die Verdauung verbessern
- sättigen Sie den Körper mit wertvollen Substanzen, erhöhen Sie die Immunität
- beschleunigen Sie die Kohlenhydratverbrennung
- Aktivieren Sie den Prozess des Abbaus von Giftstoffen und ihrer Entfernung aus dem Körper
- reinigt das Blut und die inneren Organe von Giftstoffen und Schwermetallen.
Dadurch, dass Zitronenwasser zum Abnehmen die Abwehrkräfte des Körpers stärken kann, verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden.
Die Resistenz nicht nur gegen Erkältungen, sondern auch gegen Störungen des Nervensystems nimmt zu. Daher fördert der tägliche Verzehr von Zitronengetränken die Stressresistenz, verbessert die Stimmung und beseitigt depressive Zustände.
