Sie können sich nicht dazu zwingen, Sport zu treiben oder eine Diät zu machen? Und es ist nicht notwendig! Es gibt Möglichkeiten, durch praktisches Spielen „subtiler“ zu werden. Wie man ohne Sport und Diäten abnimmt – im Material von Abnehmlust.
Essen Sie ein reichhaltiges Frühstück und ein leichtes Abendessen
Obwohl Wissenschaftler und Ärzte der Meinung sind, dass es keine Hauptmahlzeit gibt, zählt beim Abnehmen alles.
In einer in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichten Studie erhielt eine Gruppe übergewichtiger Frauen ein Frühstück mit 700 Kalorien, ein Mittagessen mit 500 Kalorien und ein Abendessen mit 200 Kalorien. Die zweite Gruppe erhielt die gleichen Lebensmittel, erhielt jedoch eine andere Essensreihenfolge: Frühstück für 200 kcal, Mittagessen für 500 und Abendessen für 700.
Nach 12 Wochen des Experiments verlor die erste Gruppe etwa 8 kg Übergewicht, während die zweite Gruppe nur 3 kg verlor.
Unser Team bietet einen radikaleren Ansatz – mit einer deutlichen Kalorienrestriktion, dann werden Sie schnell abnehmen!
Verzichten Sie auf Cappuccino to go und ständige Snacks, um schnell abzunehmen
Heutzutage, wo es an jeder Ecke Coffeeshops gibt, können Sie ein Drittel Ihrer täglichen Kalorienzufuhr allein durch Ihr Morgentraining decken.
Wer auf dem Weg zur Arbeit einen Latte Macchiato trinkt, könnte durch Süßstoffe im Getränk oder zusätzliche Desserts zusätzliche 500 Kalorien zu sich nehmen. Um keine zusätzlichen Pfunde anzuhäufen, müssen Sie klassischen Kaffee ohne Süßstoffe trinken. Das darin enthaltene Koffein hilft übrigens beim schnellen Abnehmen.
Hängen Sie einen Spiegel in die Küche - so kann man abnehmen ohne Sport
Ein Spiegel wird nicht nur benötigt, um die Haare in Ordnung zu bringen und ein neues Outfit zu bewerten, sondern auch, um weniger zu essen.
In einem wissenschaftlichen Experiment, dessen Ergebnisse vom Journal of the Association for Consumer Research veröffentlicht wurden, reduzierte das Essen vor einem Spiegel die Kalorienaufnahme von Personen, die tagsüber Gewicht verloren, um ein Drittel. Und das alles, weil es mir geholfen hat, meinen Appetit unter Kontrolle zu halten.
Fügen Sie Ihrem Essen Cayennepfeffer hinzu
Interessante Forschungsergebnisse wurden von Spezialisten der Purdue University vorgestellt. Als Wissenschaftler den Menschen rieten, ihr Essen mit einem halben Teelöffel Cayennepfeffer pro Portion zu würzen, nahmen sie bei der nächsten Mahlzeit 60 Kalorien weniger zu sich. Interessant ist, dass dieses Gewürz Sport beim Abnehmen ersetzt. Zumindest verbrennt es Bauchfett.
Wenn Sie auf Fleisch verzichten, müssen Sie keinen Sport treiben, um abzunehmen.
Und das am besten zugunsten von Gemüse. Indem Sie Fleisch durch einen „Regenbogen“ aus Gemüse ersetzen, können Sie Ihren Körper nicht nur mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien anreichern, sondern auch mit Ballaststoffen, die die Verdauung verbessern und Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren. Mit unserem vegetarischen Ernährungsplan Abnehmen geht das ganz einfach.
In einer Woche 5 kilo abnehmen ohne Sport
Parken Sie möglichst weit entfernt und schwingen Sie beim Sitzen das Bein! Diese Abnehmen Tipps scheinen einfach Unsinn zu sein. Tatsächlich helfen sie Ihnen, ohne Sport abnehmen. Wenn eine Person einen sitzenden Lebensstil führt, ist jede Aktivität willkommen, glauben Experten der Harvard University. Sie fanden heraus, dass ein Mensch, der nicht still sitzen kann und ständig sein Bein schwingt, zusätzlich 350 kcal pro Tag verbrennen kann.
Bei sitzender Tätigkeit ist es wichtig, jede Gelegenheit zum Spazierengehen oder noch besser zum Joggen zu nutzen. Parken Sie Ihr Auto beispielsweise abseits der Arbeit. Während Sie spazieren gehen, können Sie über etwas Eigenes träumen oder über einen Plan nachdenken, wie Sie bei einem bevorstehenden Meeting sprechen möchten.
Schauen Sie weniger fern und beginnen Sie ein neues Hobby
Intensives Training im Fitnessstudio und morgendliche Läufe begeistern nicht jeden, aber es gibt andere Möglichkeiten, aktiv zu sein. Zum Beispiel inspiriert von einem neuen Hobby. Sie können tanzen, Blumen auf Ihrem Grundstück pflanzen und Ausflüge durch die Straßen Ihrer Heimatstadt organisieren. Das hilft Ihnen beim Abnehmen ohne Sport. Je aktiver das Hobby, desto besser.
Laut Statistik verbringt der durchschnittliche Erwachsene in Deutschland täglich etwa 5 Stunden vor dem Fernseher. Das ist sehr viel. Um zu verstehen, wie man damit umgeht, führten Wissenschaftler ein Experiment mit Hunden durch.
Sie installierten ein elektronisches Schließsystem am Fernseher, wodurch die kleineren Brüder 50 % seltener fernsehen mussten. Dadurch verbrauchten sie jeden Tag zusätzlich 119 kcal für eine andere Aktivität.
Wissenschaftler sind zuversichtlich, dass es für die Menschen auch nützlich sein wird, den Fernseher zu blockieren oder einfach auf passive Freizeit zu verzichten.
Schnell abnehmen ohne Sport? Schlafen statt Sport!
Um Ihren Abnehmprozess während der Nachtruhe nicht zu unterbrechen, sollten Sie nur in einem sehr dunklen Raum zu Bett gehen – zum Beispiel mit Vorhängen, die das Licht blockieren.
Eine in den Proceedings of the National Academy of Sciences zitierte Studie ergab, dass Testnager, die bei hellem und schwachem Licht schliefen, den ganzen Tag über mehr fraßen als diejenigen, die in völliger Dunkelheit schliefen. Wissenschaftler gehen davon aus, dass bei einem Experiment mit Menschen die Ergebnisse identisch sind.
Wenn es sinnvoll ist, morgens Kaffee zum Abnehmen ohne Sport zu trinken, dann ist der Abend die Zeit für aromatischen Tee. Einige seiner Sorten können den Appetit stillen und die Schlankheit fördern. Zum Beispiel Minztee mit Zimtzusatz.
Pfefferminze unterdrückt den Appetit und Zimt hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken. All dies ist förderlich für das Abnehmen.
